Slatomigusunanjo
  • Inicio
  • Salud
  • Marketing

AVISO LEGAL, POLITICA DE PRIVACIDAD, COOKIES

Mejora tu salud caminando

Salud Sep 30, 2020

¿Sabías que caminar es un impulso de energía más efectivo (y saludable) que tomar una taza de café? Aunque parezca demasiado bueno para ser verdad, caminar todos los días es una forma sencilla, gratuita y conveniente de ponerse en forma y llevar un estilo de vida más saludable.

Las personas de todas las edades y niveles de estado físico pueden cosechar los beneficios de caminar, entre los que se incluyen:

  • Perder peso y mantener un peso saludable
  • Fortalecer el corazón y los pulmones
  • Fortalecer los huesos y los músculos
  • Reduciendo el riesgo de ataque al corazón, derrame cerebral e incluso cáncer de mama
  • Prevenir o manejar condiciones como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes.
  • Mejorar el dolor y la rigidez de las articulaciones y los músculos (Algunos estudios han demostrado incluso que caminar 8 kms. por semana puede ayudar a prevenir la artritis)
  • Mejorando el equilibrio
  • Mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad y la depresión
  • Para reducir tus ansias de azúcar. ¡Incluso algo tan simple como una caminata de 15 minutos puede ayudar con esto!

Caminar puede incluso ayudar a estimular tu sistema inmunológico. Un estudio hizo un seguimiento de mil adultos durante la temporada de resfríos y gripe. Aquellos que caminaron por lo menos 20 minutos al día, 5 días a la semana, tomaron un 49% menos de días de enfermedad. Si se enfermaban, sus síntomas disminuían y no se enfermaban por tanto tiempo como los del estudio que eran sedentarios.

Lamentablemente, la mayoría de nosotros no nos acercamos a los 10.000 pasos al día que deberíamos dar. Eso suena como mucho, pero hacerlo asegura que alcancemos los 30 minutos de actividad física que la Sociedad de Fisiología del Ejercicio recomienda a los adultos para cada día.

Algunos consejos para ayudar a motivarte:

  • Usa un podómetro como Fitbit o una aplicación que siga el progreso para saber dónde mejorar y que te sirva de inspiración para alcanzar tus objetivos.
  • Hazlo divertido caminando con un amigo o únete a un grupo de caminantes
  • Asegúrese de que su postura es buena cuando camine (hombros hacia atrás, cabeza arriba, espalda recta.) Camine más despacio al principio y al final de cada caminata para calentarse y enfriarse.

Haga de la caminata un hábito diario

Variar el lugar por el que se camina para cambiar el paisaje y el terreno también puede ayudar a mantener las cosas interesantes. Inténtalo:

Siempre aparca más lejos
Use una cinta de correr y póngala en una inclinación
Toma diferentes caminos en diferentes parques o partes de tu ciudad
A veces escoge caminos de colinas.
Siempre toma las escaleras

Comprometerse a caminar a la misma hora todos los días puede ayudar a transformar el caminar en un hábito automático. A partir de ahí, trata de establecer un nuevo objetivo, como añadir 5 minutos extra cada día hasta llegar a los 10.000 pasos.

¡Recuerde felicitarse cuando alcance sus metas y establezca otras nuevas! Si tiene dolor y desea consultar a un fisioterapeuta, consulte con Fisioterapia Salus Medical Clinic.

  • Bienestar
  • Deporte
  • Fisioterapia
Newer Older

Entradas recientes

  • Qué esperar después de la cirugía de trasplante de pelo
  • El precio de la depilación láser
  • ¿Qué es Invisalign Teen?
  • Tratamiento Invisalign en Granada
  • ¿Qué tipos de patentes existen?

Categorías

  • Estética
  • General
  • Marketing
  • Salud

Etiquetas

Abogados Adwords Automoción Belleza Bienestar Branding Campañas publicitarias Cirugía capilar Deporte Derecho Diseño gráfico Diseño web Dolor Economía Empresas Fisioterapia Google Hábitos saludables Instagram Lesiones Marketing digital Marketing online Medicina estética Mujer Negocios Odontología Ortodoncia Patentes Posicionamiento en buscadores Producción audiovisual Propiedad industrial Propiedad intelectual Publicidad Redes sociales Salud bucal SEO Social media Tratamientos estéticos Video marketing Web
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.